P: Czym jest psychoterapia i pomoc psychologiczna?
O: Istnieje wiele opisów i definicji tych pojęć, tak samo jak wiele jest mitów i niedopowiedzeń odnoszących się do takiej formy pracy z ludźmi. Dla mnie psychoterapia i pomoc psychologiczna są przede wszystkim tworzeniem relacji z drugim człowiekiem – autentycznym spotkaniem dwóch osób we wspólnej, bezpiecznej przestrzeni. Pomoc psychologiczna jest pojęciem bardziej ogólnym, zazwyczaj chodzi w niej o krótkoterminową pracę nad aktualnym kryzysem i wykorzystaniem zasobów które pacjent już posiada. Psychoterapia z kolei, jest procesem długoterminowym, skoncentrowanym na wspieraniu rozwoju życia psychicznego i ma na celu osiągnięcie zmiany, przezwyciężenie utrwalonych przez lata schematycznych zachowań oraz naukę nowych sposobów funkcjonowania. Psychoterapia jest też konfrontacją z samym sobą, z tym, przed czym zawsze uciekamy, z własnym cierpieniem – dlatego często wymaga silnej motywacji i odwagi. Ciekawy artykuł na ten temat można znaleźć tutaj.
P: Czy potrzebuję pomocy i terapii?
O: Na to pytanie każdy ostatecznie musi odpowiedzieć sobie sam. Często podjęciu decyzji o wizycie u psychologa, towarzyszy ogromne napięcie i lęk. Pojawiają się wątpliwości typu: “Czy jest ze mną aż tak źle?”, “Czy jestem nienormalny?”, “I tak nikt mnie nie zrozumie”. Polskie społeczeństwo z biegiem lat, staje się coraz bardziej otwarte na tego typu formę pomocy, jednak wciąż daleko mu do modelu zachodniego, gdzie wizyta w gabinecie psychologicznym, traktowana jest tak samo zwyczajnie, jak konsultacja z lekarzem. Brak odpowiedniej edukacji sprawia, że problemy psychiczne kojarzone są często z obrazem osoby w kaftanie bezpieczeństwa, będącej w ciężkim stanie schizofrenii, otumanionej lekami psychotropowymi. Jest to, do granic możliwości skrajny i przejaskrawiony przypadek. To tak, jakby choroba somatyczna kojarzyłaby się nam tylko z rakiem albo AIDS. Zaburzenia czy problemy psychiczne, tak jak choroby ciała, są różnorodne – jedne bardziej, inne mniej poważne – czasem przechodzą samoistnie, a czasem potrzebują zastosowania środków leczniczych. Myślę, że najlepszą wskazówką w podjęciu decyzji o skorzystaniu z pomocy psychologicznej, jest wymiar osobiście przeżywanego cierpienia. Ile jeszcze jestem w stanie to znieść? Jak długo będę potrafił tak dalej żyć? Czy mój komfort i jakość życia nie są zbyt obniżone, przez to, co się ze mną dzieje? Czy nie robiąc nic, to wszystko jakoś samo minie? Warto się nad tym chwilę zastanowić… Pomocny tekst o podbnym temacie, można znaleźć w tym miejscu.
P: Ile czasu trwa terapia czy pomoc psychologiczna?
O: Pomoc psychologiczna jako forma wsparcia w aktualnym kryzysie życiowym, jest z reguły oddziaływaniem krótkotrwałym i może ograniczyć się nawet do jednego spotkania, o ile pacjent czuje, że może już sobie sam poradzić z obecnymi u niego trudnościami. Terapia natomiast, trwa dłużej i wymaga regularnych spotkań, najlepiej co najmniej raz w tygodniu. Dokładny czas trwania zależy od wielu czynników, w tym również podejścia samego terapeuty. Są psycholodzy którzy już na początku wyznaczają jakiś określony czas, przez który będą pracować z pacjentem. We własnej pracy psychologicznej, decyzję o zakończeniu terapii podejmuję razem z pacjentem.
P: Szukam psychoterapeuty w Warszawie pracującego z osobami neuroatypowymi (ADHD, AuDHD, PDA). Czy mgr Bartosz Dominiczak prowadzi taką terapię?
O: Tak. Mgr Bartosz Dominiczak specjalizuje się w pracy z dorosłymi osobami neuroatypowymi – w tym z osobami w spektrum autyzmu (ASD), z ADHD, AuDHD, profilem PDA (Pathological Demand Avoidance / Extreme Demand Avoidance) oraz wrażliwością na odrzucenie (RSD). Terapia w gabinecie na Mokotowie prowadzona jest w duchu neuroafirmacji – bez próby dopasowywania pacjenta na siłę do neurotypowych wzorców, z naciskiem na zrozumienie własnego układu nerwowego, zapobieganie wypaleniu i budowanie optymalnych strategii funkcjonowania.
P: Czy w gabinecie u-psychologa.pl prowadzona jest terapia par neuroatypowych?
O: Tak, gabinet oferuje specjalistyczne wsparcie i terapię par neuroatypowych (gdzie jedno lub oboje partnerów jest w spektrum autyzmu, ma ADHD lub AuDHD). Terapia skupia się na tłumaczeniu różnic w przetwarzaniu bodźców, komunikacji emocjonalnej i sensorycznej oraz na budowaniu wzajemnego zrozumienia bez wzajemnego obwiniania się o objawy wynikające z neuroatypowości.
P: Dlaczego wstępne konsultacje i wybrane sesje trwają 90 minut zamiast standardowych 50 minut?
O: Wydłużone, 90-minutowe konsultacje dają głębszą przestrzeń na spokojne omówienie złożonych trudności bez poczucia presji czasu. Jest to format szczególnie ceniony przez osoby neuroatypowe (które często potrzebują więcej czasu na rozruch, ustrukturyzowanie myśli i bezpieczne wejście w kontakt) oraz przez pary, dając obojgu partnerom równy czas na wypowiedź.
P: W jakim nurcie psychoterapeutycznym pracuje mgr Bartosz Dominiczak?
O: Psychoterapia prowadzona jest w nurcie integracyjnym, opartym na dorobku Profesjonalnej Szkoły Psychoterapii Instytutu Psychologii Zdrowia (IPZ). Nurt integracyjny pozwala elastycznie dobierać metody i narzędzia (m.in. z podejścia humanistycznego, poznawczo-behawioralnego czy ACT, DBT i NVC) do indywidualnej struktury osobowości i potrzeb konkretnego pacjenta.
P: Czy mgr Bartosz Dominiczak prowadzi terapię DDA i DDD?
O: Tak. Pomoc osobom z doświadczeniem wychowania w rodzinie z problemem alkoholowym (DDA) lub rodzinie dysfunkcyjnej (DDD) stanowi jeden z głównych obszarów praktyki. Terapia pomaga przepracować utrwalone schematy relacyjne, lęk przed odrzuceniem, poczucie nadodpowiedzialności oraz trudności w stawianiu granic.
P: Gdzie mieści się gabinet psychoterapeutyczny u-psychologa.pl w Warszawie?
O: Gabinet stacjonarny mieści się na warszawskim Mokotowie przy ul. Gabriela Narbutta, w bliskim sąsiedztwie stacji Metro Pole Mokotowskie. Lokalizacja zapewnia dyskretne warunki oraz dogodny dojazd komunikacją miejską i samochodem z centrum oraz innych dzielnic Warszawy.
P: Z jakimi problemami NIE można zgłosić się do gabinetu (wykluczenia)?
O: Gabinet nie prowadzi leczenia czynnych uzależnień od substancji (wymagających terapii w ośrodku uzależnień), stanów ostrej psychozy wymagających hospitalizacji oraz nie wystawia recept na leki (farmakoterapię prowadzi lekarz psychiatra). W takich sytuacjach pacjentom wskazywane są odpowiednie placówki medyczne.